생활습관개선1 혈압 낮추는법 약물 없이 3개월만에 정상 만들기 📋 목차1. 고혈압, 정말 약 없이 관리할 수 있을까?2. 혈압의 기본 이해하기3. 식단 관리로 혈압 낮추기4. 운동으로 혈압 정상화하기5. 생활습관 개선 방법6. 자연 요법과 보조제 활용7. 3개월 실천 계획표8. 마무리1. 고혈압, 정말 약 없이 관리할 수 있을까?혈압약을 한 번 시작하면 평생 먹어야 한다는 말 때문에 고민이 많으시죠? 다행히 약물 없이도 혈압을 정상으로 만들 수 있는 방법들이 많이 연구되어 있어요. 실제로 생활습관 개선만으로도 고혈압약을 복용한 것만큼의 효과를 볼 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있답니다.💡 핵심 포인트하루 소금 섭취량을 10g에서 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소하고, DASH 식단을 따르면 혈압을 11/6mmHg까지 낮출 수 있어요!2. 혈압의.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
